nie mam tyle czasu

nie mówimy o żadnych pojęciach fizycznych. Po prostu od dziesiątek lat gilotyna działa w takiej formie i po co zastanawiać sie nad jej działaniem i fizyką. No to macie tradycyjne a wręcz ignorackie podejście że bierzesz coś za pewnik bez badania tak a nie inaczej, tylko bo tak i ch**. Gdy badasz tak a nie inaczej wiesz co jest lepsze, a co [...]

[...] z Kostaryka, chyba najslabsza druzyna mistrzostw i znow ludzie sie ciesza i juz Janas zwala wine na kogos innego tak saMO listkeiwicz. Dzieje sie to co po korei, a naprawde niedlugo naszym sukcesem bedzie udzial w eliminacjach a nie mundialu. Oto niektore ze spraw ktore mam do zarzucenia Janasowi: (w kolejnosci chronologicznej) 1. ZLE POWOLANIA [...]

powiem Wam, mieliście racje powinienem sobie w morde strzelić :D dawki 125mg nawet jak na pierwszy kontakt z SAA to jakis cyrk, zrobiłem 4 shoty po 125mg (2ampułki) - waliłem to co 3-3,5 dnia i przyznam szczerze strata czasu, dopiero jak pierwsze 2 poszły to czułem sie nieźle, co prawda spompowałem się szybciej na MMA, ale za to na siłce, waga na [...]

Premium: Idz poczytaj sobie jeszcze... odnosisz sie do mnie tak jak bym gowno wiedzial a ja Ci pisze wyraznie ze to wszystko wiem, jem i trenuje, a Ty wrecz jak jakis autorytet do mnie... Wlasnie bzdure walnales konkretna, bo 1szy cykl z metki dla poczatkujacego to spokojnie moze byc 15mg e.d. przez 3-4 tygodnie, jesli naprawde twierdzisz ze nic [...]

Czyli z Polskiego na nasze to nie ma różnicy czy jabłczan czy mono bo siła i tak będzie szla do przodu ? jedynie czego się obawiam to tej wody podskórnej bo mam problem,że mam widoczny brzuch a szkoda mi czasu na redukcję bo zanim bym to spalił to już pewnie odpuszczę siłownie na myśl że tyle redukowałem żeby znowu budować masę

No już nie wykłócajcie się tutaj który z was jak napisał i który się pomylił, co do planu nie miałem jakiegoś tam dokładnie wypisanego tyle co raz ćwiczyłem sobie sztangą biceps ,za 2 dni francuskie wyciskanie sztangietki jednorącz, co raz tam robiłem jakieś inne ćwiczenie nie miałem planu tak rozpisanego jak mam teraz Te pompki to robiłem jakiś [...]

Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]

Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]

Dobra, ale ja nie pytam o trening i to nie od tego dział. Moje barki wyglądają źle na tle reszty? Nogi ćwiczę na rowerze i są ok, zapewniam. Nie chcę wielkich kulturystycznych czworogłowych. Ale do rzeczy, co z MOIMI pytaniami? 1. Czy sama kompozycja diety jest ok i mogę na tym zostać ew zmieniając kaloryczność? 2. Dlaczego nie mogłem zejśc [...]

[...] wiec pojecie mam jako takie,wystarczajace zeby sie wypowiadac. ____Oczywscie ze moga i POWINNI klepac pare/parenascie podstawowych najprostszych technik (i to najlepiej w nieskonczonosc,az stanie sie mozliwe uzycie ich w realnej sytucji) bo strata czasu byloby uczenie ich calego sysytemu w momencie gdy wieksza jego czesc wymaga 100 lat [...]

[...] i upośledzają płodność, jednak każdy organizm jest inny, dlatego też przypadki takie zdarzają się nawet przy bardzo wysokich dawkach. Tak jak Danuta napisała, robienie dzieciaka na cyklu gdzie przekazujemy kobiecie sperme naładowaną metabolitami SAA średnio wygląda, zresztą tak samo ma to się wprzypadku gdzie kobieta bierze tabletki [...]

oj,joj ale długo nic nie pisałem,ale nie miałem czasu i ochoty.teraz naszła mnie ochota na dopisanie co nieco. od poczatku roku troszkę kilometrów nabiłem,coś koło 2200km. na rowerku(na więcej nie miałem czasu)i muszę powiedzieć,że odbiło się to na zawodach,he.ale trudno mogę pocieszyć się tylko tym,że nie spadła mi forma biegowa co prawda nic się [...]

witam, Przyczep (kontuzja nazywana rownież urazem tenisisty): Jeśli odczuwasz ból w łokciu to najczesciej jest on wywolany naderwaniem przyczepow lokciowych, laczacych miesnie. Ten rodzaj urazu jest dosc powszechny i nie nalezy go lekcewazyc! Polecam: okolo dwóch tygodni( zalezy jak to powazne bylo) przerwy od cwiczen w tym okresie czasu, bez [...]

Po raz kolejny dziękuję za wszelkie odzewy i opinie. Tak więc, fakt, przypuszczałam że mam za mało tłuszczu, więc zmienię to na pewno. Jeśli chodzi o nabiał to nigdy wcześniej (tzn. zanim zaczęłam zwracać uwagę na to co jem) nie miałam po nim problemów, a jadłam często mleko i jogurty owocowe (teraz jem tylko naturalne). Na tyle znam swój organizm [...]

Tak tyle, że ja chcę ćwiczyć 2 zestawami na przemian 3 razy w tygodniu. Więc w każdym zestawie mam mieć ćwiczenia na wszystkie mięśnie ? Np. mięśnie klatki nie będą miały za mało czasu na odpoczynek ? To w takim razie po co robić 2 zestawy ? Lepiej mieć 1 zestaw jak tak. I wychodzi na to, że FBW to to samo co ACT tyle, że bez ćwiczeń izolowanych [...]

No cóż, pozwolę sobie zacząć w takim razie ;-D Z góry uprzedzam, że tłuszcz obecnie jest u mnie na pierwszym miejscu niezależnie, czy to przedtreningowo, czy potreningowo , taka dietka ;-) ale następne rzeczy będą z obniżoną jego zawartością ;-D SFD/Images/2015/7/24/97d31d4be0b04fc39b2750cdd8d2533e.jpg Na początek gromadzimy sobie składniki, a w [...]

Paszkos244 - bardziej bym sobotę podejrzewał, któej tutaj nie wpisałem %-) A tak serio - zgadza sie, że sytuacją naturalną przy zdrowym metabolizmie jest ta w której nadwyżka kaloryczna dnia pierwszego zostaje wyrównywana przez mechanizmy kontroli łaknienia dnia kolejnego. Nie obstawiałbym tutaj jednak tego rozwiazania. raz że kcal nie było aż tak [...]

29 marca 2012r. Witam wszystkich. Sory za długą nieobecność, ale brak czasu. Dzisiaj wykonałem ostatni lajtowy trening. Jutro regeneracja, dobre jedzonko (oczywiście z umiarem), jadę na basen się wymasować i odpocząć, trochę sauny zrobię. A w sobote rano na zawody.@-||-)Wiadomo trochę stresik jest. Już wszystko jasne. Startuje w kategori 75,99kg [...]

Top mass jest jak widze chwalony, tyle że pytanie ile porcji dziennie musiałbym brać i przez ile czasu?? Mam też tego isolata 95 (około 700 g) tyle że jest mały problem bo jest lekko po terminie. Brałem go ostatnio i nic mi nie było, pytanie tylko co z białkiem i resztą wartości odżywczych? Moge go wykorzystać w tym cyklu?? Zmieniony przez - [...]

Mi np. bardziej chleb pasuje. :P Mam jeszcze pare pytań(mogą się wydać głupie), ale dla mnie(amatora :P) odpowiedź na nie jest ważna: 1) tą "dietę" mam stosować w każdy dzień czy np. w treningowe albo jakoś tak. ja mysle, ze caly czas ale nie wiem 2) ile czasu należy stosować tą dietę, bo domyslam sie, ze po pewnym czasie staje sie ona [...]